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□金陵晚報(bào)/紫金山新聞?dòng)浾咄蹑兼?/p>

告別暑假，孩子們?nèi)绾我宰罴训臓顟B(tài)迎接新學(xué)期呢？如何調(diào)整好身心狀態(tài)，擺脫“開學(xué)綜合征”？孩子的生活作息、身體素質(zhì)該如何調(diào)整？請(qǐng)收好這份市疾控專家的開學(xué)季健康指南。

提前做好開學(xué)準(zhǔn)備，從規(guī)律作息和心理調(diào)整開始?！笆罴贂r(shí)間長(zhǎng)，有些孩子作息不規(guī)律，家長(zhǎng)應(yīng)和孩子商議提前按照學(xué)校的作息時(shí)間安排起居，按時(shí)準(zhǔn)備一日三餐，早睡早起，調(diào)整生物鐘，適應(yīng)開學(xué)后的‘時(shí)差’變化?！睂＜姨嵝?，可以抓緊開學(xué)前的周末時(shí)間有序安排生活。

此外，專家提醒，臨近開學(xué)，一些學(xué)生可能會(huì)出現(xiàn)一些不適應(yīng)新學(xué)期學(xué)習(xí)生活的表現(xiàn)，“如感到身體不舒服、不想上學(xué)，甚至出現(xiàn)亂發(fā)脾氣等不良情緒，這種非器質(zhì)性病態(tài)表現(xiàn)被稱為‘開學(xué)綜合征’。如果出現(xiàn)這些情況，家長(zhǎng)不要過于緊張。暑期結(jié)束重回校園，心理上的不適或焦慮在所難免。建議家長(zhǎng)和孩子一起合理規(guī)劃和安排，共同擬定新學(xué)期計(jì)劃，明確孩子努力的方向，幫助孩子樹立信心，讓孩子慢慢調(diào)整自己的狀態(tài)。家長(zhǎng)也可以跟孩子多聊聊學(xué)校生活，喚起孩子對(duì)校園生活的向往?！睂＜冶硎?，大多數(shù)孩子通過一個(gè)過渡期的調(diào)適，會(huì)逐漸恢復(fù)到正常狀態(tài)。

針對(duì)身體健康方面，專家提醒：秋季是手足口病、水痘、流行性感冒等傳染性疾病高發(fā)時(shí)段，家長(zhǎng)要密切關(guān)注孩子及自身身體狀況，如有不適及時(shí)就醫(yī)，不要帶病上學(xué)，同時(shí)配合學(xué)校做好兒童入托、入學(xué)前預(yù)防接種證查驗(yàn)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)漏種疫苗并進(jìn)行補(bǔ)種。

“入學(xué)后，要注意保護(hù)視力科學(xué)用眼?！睂＜冶硎?，防控近視最安全、經(jīng)濟(jì)、有效的措施是進(jìn)行戶外活動(dòng)，“戶外較強(qiáng)的光照強(qiáng)度，可抑制近視的發(fā)生。另外，陽光可以增加多巴胺的合成。多巴胺的合成和代謝具有光依賴性，受周圍光照亮度、照射時(shí)間的影響。視網(wǎng)膜多巴胺白天濃度高，夜間較低。所以，建議把握好放學(xué)、放假的時(shí)間，多在白天進(jìn)行戶外活動(dòng)。”

而助力孩子快速融入校園生活，專家建議多培養(yǎng)孩子獨(dú)立自主的能力，“比如獨(dú)自穿衣、準(zhǔn)備學(xué)習(xí)用品、收拾打掃房間等，增強(qiáng)孩子的行動(dòng)力，這樣孩子會(huì)更加輕松地融入校園新生活?！?/p>

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